三亚女子spa男按摩师介绍晨起要不要喝水?晨便有必要吗?


作者: 来源: 日期:2019/2/26 17:54:06 人气:109

三亚女子spa男按摩师介绍一日之计在于晨,早晨起床不仅只是个简单的动作,做对以下六件事,能让你拥有更健康的一天。

赖床五分钟

不管你是自然醒,还是被唤醒,都最好别立刻起身,尤其是患有心脑血管疾病的中老年人更要注意,立刻起身容易引起血压突然急剧上升,增加发病风险。正常人早上猛地起身还会引发关节错位或短暂性缺血。因此醒来后最该做的是,再静躺五分钟左右,这五分钟可伸伸懒腰,动动筋骨,逐渐唤醒身体各个部位后,注意及时穿衣穿袜保暖,保持体温,最后在慢慢起身下床。


喝点白开水

三亚女子spa男按摩师介绍人在睡眠时,身体内的各个器官仍然在不停工作,呼吸、排汗以及泌尿等生理活动会消耗很多能量和水分,但夜间我们又没有任何进食和补水,因此早晨起床后体内呈现缺水状态,即使没有感到口渴,我们也应当适量喝点水,为机体及时输送水分,还对提高身体代谢大有帮助。但身体有肾脏或其他某些代谢疾病的患者饮水需谨慎,应当及时询问医生意见,以免给肾脏或其他部位造成负担,加重病情。另外,对大部分人来说,一杯温白开就是最好的选择,不需要再因喝什么水过多纠结。

不要纠结排晨便

若有些人有早起排便的习惯,正常排便无可厚非。但如果早晨起床并没有便意,由于听信一些排晨便等于排毒之类的谣言,强迫自己排便的话,这对中老年人来说,就会产生比较危险的后果。若有了便意排不出,也不要太焦虑,及时询问医生,在医生指导下服用一些帮助排便的药物即可。


做好室内通风

许多人晚上睡前有关闭门窗的习惯,这就导致一夜之内室内的空气不再新鲜,起床后应当及时打开门窗,使室内适当通风,迎接新鲜空气。若门窗朝阳,也可很好的利用阳光中的紫外线为室内杀菌消毒,另外,床被也应尽量铺展开,有利于床褥清洁。冬季、夏季开空调的室内尤其要注意及时通风,还能驱散异味。

早餐要吃好

三亚女子spa男按摩师介绍早餐对身体健康的重要性相信大家都知道,但吃好不等于吃多,而是要营养均衡,保证食物足够健康且制作简单,最好包含适量的蔬菜、水果、全谷物和鸡蛋牛奶,少吃精加工、重口、油炸、油煎等食物,否则其危害并不亚于不吃早餐。

晨练要适中


每天起床后,适当晨练是个好习惯,但并不是所有人都适合晨练。高血压患者由于存在起床后血压较高,所以不适合早上运动。想要晨练的中老年人要注意,提前向医生咨询适合自己的运动方式和运动量,然后再选择合适的运动鞋、运动服等装备,充分热身后再进行体育锻炼。