早餐别光喝牛奶,做豆浆更健康,好喝味道香,更适合更年期的女性


作者: 来源: 日期:2019/5/25 0:32:22 人气:9

别光用豆子杂粮做豆浆了,加点葡萄也不错,好喝还营养,挺香的。早餐别光喝牛奶,做豆浆更健康,好喝味道香,更适合更年期的女性

国人的早餐,肯定有不少朋友家的餐桌都有牛奶、豆浆、米粥一类的。要说起这些早餐,虽然不能像主食一样饱腹,但可以给我们带来很好的营养。我们家的餐桌,儿子爱牛奶,我爱豆浆,而公婆偏爱米粥多一些,各有所好,众口难调。

今天与大家分享的一是一款豆浆。这个豆浆里面有黄豆,玉米碎碴,冰糖,还有一种水果,那就是葡萄。葡萄我们不光可以直接食用,还可以做成豆浆,这个您肯定好奇吧?葡萄富含葡萄糖,可为快带为低血糖的朋友缓解不适症状,另外它还能抗衰老、健脾和胃,缓解疲劳,并且还能预防血栓的形成。玉米碎碴是干玉米去皮粉碎成的粗颗粒,含有丰富的膳食纤维和维生素,经常食用能抗衰老,养肤护肤,具有降糖、通便等作用。黄豆富含大豆异黄酮,中老年女性朋友应该多食用它。它所含的这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期症状,同时也具有防癌,抗氧化、降低血脂等功效。

了解了玉米、黄豆、葡萄的功效,那就让我们做一杯美味营养的豆浆吧!您可以用家中的豆浆机、破壁机、食品料理机,只要具有加热煮熟的功能,能将食材搅打细腻的都可以。做法很简单,快把您家中的小家电利用起来。只需半个小时,它就能帮您完成这个工作,您只需要做一件事,将食材扔进机器就OK了。


所用材料:

玉米碴30克 鲜葡萄20克 黄豆50克 清水1000毫升,冰糖适量


具体做法:


1黄豆挑去破豆坏豆,冼净后备用。您可以将它泡发,也可以直接使用干豆。


2玉米碴洗净备用。玉米碴因为是干玉米破碎的,所以一定要仔细用水淘洗一下,以防有泥沙。


3葡萄仔细清洗后去皮,去籽。葡萄您用哪种都可以,葡萄籽有营养,可以不去掉,因为料理机会将它粉碎至细腻。


4将玉米渣、葡萄、黄豆都放入料理杯中,喜欢的话可以放适量冰糖。放点糖更香甜,但糖尿病和减肥人士要慎放。


5将水加至上下水位线中间,选择豆浆键,直至程序完成。现在新款的豆浆机,破壁机都可以不用泡发黄豆,直接使用黄豆,所以请根据自已家的机器实际情况决定。如果是用豆浆机,您还可以选择干豆或者湿豆键。